lunes, 2 de julio de 2007

Dieta para reducir barriga

Entre siete y diez días antes de la menstruación, cuando aparecen los primeros síntomas molestos, podrás poner en práctica esta dieta

DESAYUNO
Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.
Un vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido.
Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.
TENTEMPIÉ (Alrededor de las 10 horas)
Un yogur descremado.

ALMUERZO
Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida).
150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel.
Una patata pequeña.
Una porción pequeña de verduras (zanahoria, remolacha…).
Una taza de té de hierbas con edulcorante.
Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.

MERIENDA
Té o café descafeinado con edulcorante.
Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética.
TENTEMPIÉ (Alrededor de las 19 horas).
Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.

CENA
Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).
Un plato sopero de verduras de hoja oscura.
Una porción pequeña de cereales integrales.
Un huevo duro (solamente tres días por semana).
Una hora después de la cena, una fruta fresca.
Antes de irse a dormir tomar una taza de té de tilo con edulcorante, ya que posee propiedades relajantes. (Esta dieta ha sido preparada para una mujer sana de alrededor de 60 kilos. Para aquellas que presenten algún problema de salud, especialmente aquellas que padezcan hipertensión, diabetes o problemas coronarios, deberán consultar con su nutricionista, quien le confeccionará un plan para su necesidad).En 48 horas… adiós barriga. Siguiendo estos consejos, en apenas 48 horas puedes bajar el volumen de tu barriga.

No consumir sal y olvidarse de las comidas que contienen sodio, como ser patatas fritas y embutidos, porque ayudan a retener líquidos.

Para disminuir la hinchazón comer pollo sin piel y tortillas con clara de huevo.
Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.
Usar diuréticos naturales. Evitar las pastillas pues pueden deshidratar el cuerpo. La solución puede ser una taza de café extra por día.

Mantenerse alejada de todo lo que produce gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles).

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